Četiri aktivnosti kojim možete poboljšati produktivnost u školi

by nedim
| 17:57
  •  
  •  
  •  
  •  

Biti produktivan je nešto čemu teži svaki učenik, pogotovo oni koji imaju zacrtane velike ciljeve. Međutim, učenici koji se trude da održe visok stepen produktivnosti tokom obavljanja svojih obaveza uviđaju pad koncentracije, motivacije ili smisla u više navrata tokom dana, zbog čega često ne uspiju da ostvare svoje dnevne zadatke.

Naime, iako je širok spektar uzroka koji utiču na opadanje vaše dnevne produktivnosti, ipak postoji veoma mali broj aktivnosti čijim adekvatnim implementiranjem zasigurno ima da prevaziđete pad koncentracije, motivacije i smisla.

Kako biste izbjegli buduće bespotrebne stresove zbog nagomilanih obaveza, u nastavku teksta ćemo podijeliti sa vama četiri aktivnosti kojim ćete poboljšati svoju produktivnost, što će dugoročno rezultirati i ostvarivanjem boljih školskih rezultata.

Napravite svoju listu dnevnih obaveza zasnovanih na Paretovom principu

Možda zvuči kao kliše, ali pisanje liste dnevnih obaveza se pokazalo kao značajna aktivnost u povećanju produktivnosti kod mnogih uspješnih ljudi.

Imajući u vidu da učenici često zaboravljaju ili gube iz fokusa domaće zadatke koje treba da odrade istog dana, posvećivanjem 10 minuta svakog jutra zapisivanju ciljeva u listu obaveza uštedjećete minimum dva sata dragocjenog vremena u prelasku sa jedne aktivnosti na drugu. Naime, pisanje liste dnevnih obaveza ne mora nužno biti taksativno. Ako ste vizuelni tip, vrlo vjerovatno da ćete lakše praviti listu preko mapa uma, koje pored liste/izlistavanja mogu biti veoma praktične za unošenje dodatnih informacija u vezi sa konkretnom obavezom.

Treba naglasiti da, pored važnosti zapisivanja svih dnevnih obaveza, neophodno je i da implementirate Paretov princip, poznatiji kao „pravilo 80/20”, gdje 80% rezultata nastaje kao posljedica 20% uzročnih radnji. Suština ovog principa je da na vrh liste stavite najvažnije zadatke, čijim izvršenjem zasigurno ima da učinite svoj dan uspješnim. Dakle, ako želite da se riješite svih budućih glavobolja u školi i osigurate sebi dobre ocjene na testovima, pismenim zadacima iz predmeta koji su vam u tom trenutku bitni, onda je pravljenje liste dnevnih obaveza i primjenjivanje Paretovog principa prva aktivnost koju morate implementirati.

Odstranite smetnje – primarno korištenje društvenih mreža

Održati pažnju u svijetu modernih tehnologija i društvenih mreža koje nam redovno odvlače pažnju primamljivim sadržajem skoro je pa nemoguće. Naime, brojna istraživanja pokazuju da interakcije na društvenim mrežama kao što su Facebook, Instagram i TikTok povećavaju nivoe hormona dopamina, poznatog kao hormona zadovoljstva/nagrade, čime dolazi do povećanja potrebe za što učestalijim angažovanjem. S tim u vezi, dolazimo do problema odsustva pažnje, gdje učenici ne mogu da se suzdrže više od 15 minuta, a da ne pogledaju u telefon. Sam problem odsustva pažnje je duboko biološki, pošto nas evolucija nije pripremila na obavljanje velikog broja kognitivnih aktivnosti u toliko kratkom vremenskom periodu pri čemu, iako smo prešli na novi zadatak, i dalje smo mislima u prethodnoj aktivnosti, razmatrajući ispravnost svojih prehodnih radnji.

Imajući to u vidu, najbolji savjet koji vam možemo dati je da u periodu obavljanja zadatka isključite obavještenja ili, ako vam to ne pomaže, instalirate aplikaciju (najpoznatija Freedom), kojom možete zaključati pristup aplikacijama u određenom vremenskom periodu tokom dana.

Odvojte vrijeme za obavljanje stvari koje vas ispunjavaju

Dosadašnja praksa iz Sjedinjenih Država ukazuje na činjenicu da učenici koji su angažovani u vannastavnim aktivnostima ili hobijima imaju znatno bolje uspjehe u školi. Imajući to u vidu, istraživači iz društvenih i humanističkih nauka htjeli su da znaju koji je uzrok takvih rezultata. Ispostavilo se da učenici nakon završetka sesije hobija imaju znatno veću motivaciju za obavljanje školskih zadataka koji često umiju da budu monotoni.

Ovo saznanje igra značajnu ulogu u razumijevanju produktivnosti kod učenika, jer se pokazalo da čak i sa manjim vremenskim razmakom za učenje u odnosu na vršnjake koji se ne bave ikakvim aktivnostima nakon škole, oni ostvaruju znatno bolje rezultate na testovima. Prema tome, ako želite da budete znatno efikasniji u učenju, bolje bi bilo da odvojite vrijeme za obavljanje neke aktivnosti koja će vas ispuniti i učiniti sretnijim jer ćete biti emotivno i mentalno rasterećeniji prije obavljanja dnevnog zadatka.

Naspavajte se dobro

Ako želite da poboljšate svoju pažnju ili motivaciju prilikom obavljanja školskih aktivnosti, prevashodno morate dovesti u red svoje spavanje, pa tek onda krenuti sa drugim aktivnostima. Većina nas je naučena da spavanje posmatra kao obavezu, a ne kao neophodnu fiziološku potrebu.

Naime, san je od suštinske važnosti za kognitivni i fiziološki razvoj djeteta, prije svega zbog lučenja hormona rasta, koji stimuliše rast organizma i ima ulogu u regulisanju raznih metaboličkih procesa, sređivanja kortizola, tj. hormona stresa, kao i jačanja nervnih veza, čime se osigurava dugoročno skladištenje starih i novih informacija.

Za sam kraj, kako biste uvidjeli neophodnosti dobrog sna, prema informacijama iz Centra za oboljenja i prevenciju iz SAD, djeca od 6 do 12 godina bi trebalo da spavaju minimum 9 sati, dok adolescenti od 13 do 18 godina minimum 8 sati.

Tuzlainfo.ba pratite na društvenim mrežama: Facebook, Instagram i Youtube.
Svoje priče, upite i fotografije šaljite na našu e-mail adresu.