Stiglo je ljeto, a sa njim i vrijeme velikih vru\u0107ina i mnogo sun\u010danih sati. Bez obzira koliko dobro neko podnosi ljetne vru\u0107ine, ovo godi\u0161nje doba zahtjeva promjene na\u010dina \u017eivota, od prehrane i odijevanja do druga\u010dijeg rasporeda aktivnosti, navode iz Instituta za zdravlje i sigurnost hrane Zenica.<\/p>\n
<\/p>\n
Rukovoditeljica Odjeljenja za promociju zdravlja u INZ-u Elma Kuduzovi\u0107 tvrdi da se to posebno odnosi na malu djecu, starije osobe, trudnice, osobe sa prekomjernom tjelesnom te\u017einom, osobe oboljele od kardiovaskularnih i respiratornih bolesti, dijabeti\u010dare, hroni\u010dne bolesnike, sportiste i radnike na otvorenom.<\/p>\n
<\/p>\n
Ljetu se treba znati prilagoditi kako bi izbjegli mogu\u0107e \u0161tetne posljedice koje donosi sa sobom, a slobodno vrijeme iskoristili za opu\u0161tanje i oporavak.<\/p>\n
<\/p>\n
\u2013 Nemojte se zbog neznanja ili lijenosti dovesti u situaciju da upadnete u njegove zamke i ne iskoristite sve prednosti na najbolji mogu\u0107i na\u010din. Visoke temperature, poja\u010dano znojenje, opekotine, ubodi insekata i trovanje hranom samo su neke od opasnosti s kojima se suo\u010davate tokom ljeta. Nekontrolisano izlaganje sun\u010devim zrakama kao i nekori\u0161tenje sredstava sa za\u0161titnim faktorom mo\u017ee izazvati negativne promjene na ko\u017ei, uklju\u010duju\u0107i opekotine, ubrzano starenje, te u krajnjem slu\u010daju i karcinom ko\u017ee, melanom \u2013 isti\u010de Kuduzovi\u0107.<\/p>\n
<\/p>\n
Bez obzira na tip ko\u017ee najva\u017enije se pridr\u017eavati osnovnih preventivnih mjera kao \u0161to su da se aktivnosti poku\u0161aju svesti na jutarnje i poslijepodnevne, smanjiti izlaganje suncu u periodu od 10 do 17 sati kada je najve\u0107i indeks UV zraka.<\/p>\n
<\/p>\n
Tako\u0111er, prilikom izlaganja sun\u010devim zrakama obavezno je, posebno za djecu, koristiti sredstva sa najve\u0107im za\u0161titnim faktorom (50) koje je potrebno nanijeti u dovoljno debelom sloju minimalno 20 minuta prije izlaska iz ku\u0107e, uz ponavljanje svaka dva sata te nakon svakog kupanja, navode iz INZ-a.<\/p>\n
<\/p>\n
Neophodno je sun\u010dati se postepeno (prvi dan 15 minuta, pa postepeno produ\u017eavati vrijeme) uz izbjegavanje izlaganja sun\u010devim zrakama u periodu od 10 do 17 sati, obla\u010diti laganu, \u0161iroku i svijetlu odje\u0107u od prirodnih materijala uz obaveznu za\u0161titu glave ka\u010dketima ili \u0161e\u0161irima te no\u0161enje sun\u010danih nao\u010dala sa UV za\u0161titnim slojem.<\/p>\n
<\/p>\n
Zbog visokih temperatura i pove\u0107anog gubitka te\u010dnosti znojenjem, ljeti je tijelu i ko\u017ei potrebna ve\u0107a koli\u010dina vode (najmanje dva litra dnevno, \u0161to je otprilike osam \u010da\u0161a). Preporuka je unositi te\u010dnost polako, u malim koli\u010dinama i pri tome izbjegavati alkoholna, gazirana i zasla\u0111ena pi\u0107a koja \u0107e samo poja\u010dati dehidrataciju.<\/p>\n
<\/p>\n
Osobama koje se zbog prirode posla dodatno poja\u010dano znoje (rad na otvorenome, sporta\u0161i\u2026) i uz to su sklone ni\u017eem krvnom pritisku, uz obi\u010dnu vodu, savjetuje se i mineralna negazirana voda, s obzirom na to da da se znojem poja\u010dano gube i elektrolite (magnezij, kalij, natrij i sl.).<\/p>\n
<\/p>\n
\u2013 Ako sumnjate da je voda u kojoj se kupate \u010dista, zbog mogu\u0107ih infekcija izbjegavajte predug boravak u njoj te pripazite da ne gutate tu vodu ili ronite otvorenih o\u010diju, a obavezno nakon kupanja u takvoj vodi istu\u0161irajte se toplom vodom i sapunom \u2013 ka\u017ee Kuduzovi\u0107.<\/p>\n
<\/p>\n
Ljeti su \u010desti ugrizi ili ubodi razli\u010ditih insekata koji se mogu manifestirati crvenilom i svrbe\u017eom ko\u017ee te velikim bolnim otokom. Mjesto uboda va\u017eno je odr\u017eavati \u010distim kako ne bi do\u0161lo do razvoja infekcije. Jako je va\u017eno poku\u0161ati se suzdr\u017eati od \u010de\u0161anja ko\u017ee jer se upravo na taj na\u010din naj\u010de\u0161\u0107e omogu\u0107i razvoj infekcije zbog ulaska mikroorganizama kroz ranicu nastalu \u010de\u0161anjem.<\/p>\n
<\/p>\n
\u2013 U slu\u010daju da se pojavi otok stavite hladnu oblogu na mjesto uboda (mokri pe\u0161kir ili kockice leda umotane u kuhinjsku krpu) kako bi je smanjili. U slu\u010daju razvoja infekcije ili neke neobi\u010dne ko\u017ene promjene na mjestu uboda, pojave povra\u0107anja ili pote\u0161ko\u0107e s disanjem javiti se ljekaru \u0161to prije \u2013 kazala je.<\/p>\n
Tokom cijele godine, a naro\u010dito ljeti treba paziti na \u010duvanje i pohranjivanje namirnica. Ljeti, zbog porasta temperature nepravilno \u010duvanje namirnica skra\u0107uje vijek trajanja te bitno uti\u010de na kvalitetu i nutritivnu vrijednost namirnica.<\/p>\n
<\/p>\n
Stru\u010dnjaci dodaju da bi u toplim danima trebalo maksimalno pojednostaviti pripremu jela: upotrebljavati samo svje\u017ee namirnice, adekvatno ih termi\u010dki obraditi i po mogu\u0107nosti svakodnevno pripremati svje\u017ee obroke.<\/p>\n
<\/p>\n
Posebnu pa\u017enju obratiti na lako kvarljive namirnice proteinskog porijekla kao \u0161to su: meso, jaja, riba, mlijeko i mlije\u010dni proizvodi. Osim pravilnog \u010duvanja hrane, termi\u010dke obrade i temeljitog pranja vo\u0107a i povr\u0107a, trovanje hranom sprije\u010dit \u0107emo \u010destim pranjem ruku te pravilnom higijenom va\u0161eg su\u0111a i pribora za rad sa hranom (naro\u010dito daska za rezanje mesa), saop\u0107eno je iz Instituta za zdravlje i sigurnost hrane Zenica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Stiglo je ljeto, a sa njim i vrijeme velikih vru\u0107ina i mnogo sun\u010danih sati. Bez obzira koliko dobro neko podnosi ljetne vru\u0107ine, ovo godi\u0161nje doba zahtjeva promjene na\u010dina \u017eivota, od prehrane i odijevanja do druga\u010dijeg rasporeda aktivnosti, navode iz Instituta za zdravlje i sigurnost hrane Zenica. Rukovoditeljica Odjeljenja za promociju zdravlja u INZ-u Elma […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":143250,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[304,292],"tags":[1967,1993],"class_list":["post-176051","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-istaknuto","category-magazin","tag-ljeto","tag-vrucine"],"yoast_head":"\n