Zaštita od vrućina tokom ljetnih dana važna je za sve građane, posebno za djecu, starije osobe, hronične bolesnike i radnike koji veći dio dana provode na otvorenom.
Visoke temperature mogu izazvati umor, glavobolju, vrtoglavicu, pojačano znojenje, dehidraciju i pad koncentracije, a u težim slučajevima mogu dovesti i do toplotnog udara. Zbog toga je važno na vrijeme prilagoditi dnevne aktivnosti i izbjegavati boravak na suncu u najtoplijem dijelu dana.
Ljekari savjetuju da se tokom vrućina pije dovoljno vode, čak i kada nema izraženog osjećaja žeđi. Alkohol, velika količina kafe i zaslađeni napici mogu dodatno opteretiti organizam, pa ih je najbolje izbjegavati ili svesti na minimum.
Zaštita od vrućina podrazumijeva i nošenje lagane, svijetle i prozračne odjeće, zaštitu glave šeširom ili kapom, te korištenje zaštitne kreme prilikom boravka na otvorenom. Posebno se preporučuje da se fizički napori, kupovina, šetnje i radovi vani planiraju u ranim jutarnjim ili kasnim poslijepodnevnim satima.
Prostorije u kojima se boravi potrebno je rashlađivati i provjetravati u dijelu dana kada je vanjska temperatura niža. Tokom najtoplijih sati prozore, roletne i zavjese treba držati zatvorenima kako bi se spriječilo dodatno zagrijavanje prostora.
Posebnu pažnju treba obratiti na djecu, starije osobe i osobe koje žive same. Važno je redovno ih kontaktirati, provjeriti imaju li dovoljno tečnosti i da li borave u rashlađenom prostoru. Djecu i kućne ljubimce nikada ne treba ostavljati u parkiranom vozilu, čak ni na kratko.
Kod osoba koje uzimaju terapiju za srce, pritisak ili druge hronične bolesti, preporučuje se oprez i pridržavanje savjeta ljekara, jer vrućina može dodatno opteretiti organizam.
Ukoliko se pojave jaka slabost, vrtoglavica, mučnina, konfuzija, ubrzan puls, izrazito visoka tjelesna temperatura ili prestanak znojenja, potrebno je odmah potražiti medicinsku pomoć. Do dolaska pomoći osobu treba premjestiti u hlad, rashladiti je i ponuditi joj vodu ako je pri svijesti.
Zaštita od vrućina počinje jednostavnim navikama, dovoljnim unosom tečnosti, izbjegavanjem direktnog sunca i brigom o najosjetljivijim osobama u zajednici.